ماهو فيتامين د وما اهميتة في جسم الانسان؟
فيتامين د ضروري لتكوين عظام وعضلات قوية.
بدون فيتامين د ، لا تستطيع أجسامنا امتصاص الكالسيوم بشكل فعال ، وهو أمر ضروري لتكوين عظام جيدة.
قد يؤدي الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) إلى حالة تسمى الكساح ، والتي تسبب ضعف العظام والساقين وكذلك الانحناءات والتشوهات الهيكلية.
ما هو فيتامين د؟وماطريقة الحصول علية؟
فيتامين (د) ليس فيتامين حقيقي. وذلك لأن تعريف الفيتامينات هي مواد خاصة يحتاجها الجسم ولا يستطيع تخليقها بداخله ، لذلك يجب الحصول عليها مما نأكله في صورة طعام. أما بالنسبة لفيتامين د.
فيمكن للجسم تخليقه تحت الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس الجيدة ، ولهذا يعتبر فيتامين د هرمونًا.
لماذا يوجد تركيز جديد على فيتامين د اليوم؟
ويرجع ذلك إلى التغيرات التي طرأت على نمط الحياة في العصر الحديث والتي أدت إلى ظهور تأثير نقص فيتامين د ومنها:
يقضي أطفال اليوم ساعات أمام الكمبيوتر أو التلفزيون بدلاً من اللعب في الهواء الطلق.
ممارسة غير منتظمة للرياضة .
وقد تم تقليل تناول الحليب للأطفال بشكل كبير لصالح المشروبات الغازية أو العصائر.
ما هي احتياجاتنا من فيتامين د؟
يقاس فيتامين د بوحدات تسمى "الوحدات الدولية".
أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال مؤخرًا بأن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د للأطفال هي 400 وحدة دولية (لاحظ أن هذه الجرعة تمنع الكساح ، لكنها قد لا تكون كافية لتكوين عظام صحية تمامًا).
أكدت الأبحاث الحديثة أن الجرعة التي يحتاجها الجسم لا تقل عن 1000 وحدة دولية يوميًا من أجل صحة جيدة - اعتمادًا على العمر والوزن والنمو.
ما هي المصادر الغذائية لفيتامين د؟
لا تحتوي العديد من الأطعمة على الكثير من فيتامين د ، باستثناء الأسماك.
حليب الأطفال ومسحوق الحليب المدعم بفيتامين د ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان.
كيف تتأكد من أن الطفل يحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
يعتبر تناول مكملات فيتامين (د) الطريقة الأكثر فعالية للطفل للحصول على 1000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.
للحصول على فيتامين د من الطعام ، يحتاج الطفل إلى تناول السمك كل يوم وشرب 10 أكواب من الحليب المدعم بفيتامين (د) في اليوم ، وهذا لا يحدث ، لذا فإن الطريقة الأكثر عملية للأطفال للحصول على ما يكفي من فيتامين د هي الاعتماد على المكملات الغذائية. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
هل لدى بعض الأطفال متطلبات خاصة بفيتامين د؟
يحتاج بعض الأطفال إلى فيتامين د إضافي للحفاظ على صحة العظام. يجب أن يخضع هؤلاء الأطفال لفحص فيتامين د بانتظام إن أمكن:
1. الأطفال الذين يعانون من السمنة لديهم احتياجات إضافية من فيتامين د. وذلك لأن فيتامين د يذهب مباشرة إلى الدهون في الجسم ويتراكم هناك.
2. الأطفال الذين يعانون من نوبات صرع أو تشنجات. نظرًا لأن الأدوية التي يتم تناولها لمنع النوبات أو علاجها ، فإن حاجة الجسم إلى فيتامين د.
3. الأطفال المعوقون أو الأطفال الذين يستخدمون الكراسي المتحركة أو الذين يعانون من أمراض مزمنة لا يجلسون أو يلعبون في الشمس لأنهم محرومون من مصدر أساسي لتكوين فيتامين (د).
كيف تقيس مستوى فيتامين د؟
أفضل طريقة هي قياس مستوى فيتامين د في الدم.
عندما يعرف الطبيب مستوى فيتامين د في الدم ، يمكن أن يكون أكثر دقة في وصف جرعة ومدة العلاج بفيتامين د.
المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم هو 40-70 نانوغرام
20-40 يعتبر غير كاف.
يعتبر أقل من 20 نقصًا حادًا ويحتاج إلى علاج مكثف من أجل الارتفاع إلى المستويات الطبيعية.