»
تعرف علي اسباب الاصابة بالتهاب المفاصل وعلاقتة بالتقدم بالعمر
مع تقدمنا في السن ، تميل أجسامنا إلى الشفاء بسرعة أقل وتكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية واللياقة البدنية . مع وجود العديد من الطرق الأخرى للوقاية من آلام المفاصل الناتج عن التهابها وللمساعدة في التئام جسدك ، إليك بعض النصائح والحيل للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل مع تقدمك في العمر.
ولكن لماذا نصاب بالم التهاب المفاصل كلما تقدمنا بالعمر؟
والاجابة هي:
انة مع التقدم ف العمر لايستطيع الجسم انتاج الغضاريف في المفاصل مثل الركبة وفقرات الظهر للعمود الفقري مثل قبل ذلك فيكون الجسم معرض اكثر للاصابة بالتهاب المفاصل اكثر من ذي قبل
والغضاريف هي السائل المزلق الذي بين العظام كالركب والاكواع ومفاصل الاصابع والفقرات في العمود الفقري يكون بينها سائل مزلق وهو مايشكل الغضاريف ويمنع احتكاك العظام اثناء الحركة.
ومع قلة انتاج مايكفي من الغضاريف يصبح الجسم اكثر عرضة لالتهاب المفاصل و والخشونة. فيكون من الصعب علي الشخص القيام بالانشطة الرياضية كما كنت من قبل.
وذلك لان الغضاريف قد تتعرض للتلف وذلك لعدم قدرتها علي الالتئام والمقاومة لتوفير الحماية الكافية لعظامك. مما يبطئ عملية الشفاء بالجسم.
بالاضافة الي ذلك قد يحصل تاكل للغضاريف وهو مايبدا بخشونة المفاصل ويصل الي مرحلة التاكل مما يعرضها للكسر بشكل كبير في المفصل خاصة اذا كان هناك التهاب باي اربطة او اوتار ولكن قد لا يتطلب تدخل جراحي
ولكن بالرغم من من ان الكثير مع التقدم في العمر عانوا من الم التهاب المفاصل الا انة ليس بالضرورة انها قاعدة علي الجميع
الا اننا نستطيع ان نتفادي الم التهاب المفاصل عن طريق
-التغذية السليمة :
التغذية الصحيحة هي الخطوة الاولي لصحة المفاصل علي المدي البعيد. فيجب ان يشتمل غذائنا علي
الخضروات والكالسيوم.
-تنزيل الوزن:
وذلك لان كلما زاد الوزن كانت المفاصل اكثر عرضة للالم وقلة الحركة نظرا للوزن الزائد علي المفاصل
ايضا التهاب المفاصل وزيادتة اذا كنت مصاب بالتهاب المفاصل
والخشونة وتاكل الغضاريف
ويجب ايضا التوقف عن التدخين لان التدخين يزيد من اي امراض بالجسم ويدمر المناعة مما يجعلك عرضة للامراض جميعا.
- المكملات الغذائية:
يجب تناول المكملات الغذائية اللازمة مع التقدم بالعمر وذلك لان نظامك الغذائي لايكفي الجسم من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم.
ومن اهم الفيتامينات التي تساعد علي التخلص من الم المفاصل والحد منة
الكالسيوم، الكركم، فيتامين ج
فهي تقلل من التهاب المفاصل ويجب اضافتها الي نظامك الغذائي لتحسن من صحة المفاصل.
-التمارين الرياضية:
يمكن ممارسة المشي افضل شئ لتليين المفاصل وذلك لان المشي افضل من التمارين لان التمارين قد يكون ليديها تاثير علي المفاصل
فالمشي والجري والهرولة تساعد علي مرونة المفاصل ومنع التهابها مع التقدم في العمر. وذلك بقضاء 30دقيقة خلال اليوم
ويكمن ايضا ركوب الدراجة والسباحة. ويجب الاشارة هنا الي ان الاستمرار في الحركة مفيد للمفاصل لتظل ثابتة وتخفف المها.
ويجب الاشارة الي ان بعض الحالات ممن يعانون من الم المفاصل والتي قد تصل حالاتهم الي خشونة او تاكل غضاريف قد يضطر الي التدخل الجراحي وهو مؤلم جدا ويصعب التعافي منة ولذلك يجب الحفاظ علي صحتنا وذلك لعدم حصول اي من مشكلات المفاصل والعظام .